GETUPP - 5 TIPS

Der er ingen tvivl om at det er usundt at sidde ned hele dagen. Det er bevist, at folk der sidder ned i flere timer om dagen har en øget risiko for diabetes, hjertesygdomme og tidlig død. Det er specielt et stort problem for folk der har stillesiddende arbejde, der sidder ned det meste af dagen. 

Det er en god måde at komme op at stå på, ved at bruge et hæve/sænkebord. Man mindsker de negative følger ved stillesiddende arbejde, som det kan føre til. Læs og lær mere om vores top 5 tips til at bruge dit hæve/sænkebord. 

1) Opbyg det gradvist

Hvis det at stå op for dig er nyt, så start med at stå op i 5-15 minutter. Sid derefter ned i 30-40 minutter og gentag så mange gange du kan i løbet af dagen. Husk ikke at overdrive det i starten.  Du vil hurtig opleve forbedringer efter kort tid.

2) Undgå at overdrive

Sørg for at tage hyppige pauser, fortsæt med at bevæge dig og gør en bevidst indsats for gøre det hele i løbet af en dag. For det at stå op en hel dag er heller ikke godt og kan føre til rygproblemer, knæproblemer og kan give problemer med dine fødder. For nogle mennesker kommer disse naturlige pause helt automatisk, hvor andre har brug for en påmindelse.

3) Juster dit skrivebord og din skærm

For at forbedre komforten og minimere risikoen for skader på kontoret er det vigtigt at have den korrekte skrivebordshøjde og at computerens skærmposition er indstillet korrekt. Når dit skrivebord er indstillet til stående position, så skal det være omkring albuehøjde. Dette betyder at dine albuer skal være i en 90 graders vinkel fra gulvet. Din skærm position skal være mellem 50-70 cm fra dit ansigt. Altså ca. en armslængde.

4) Få en aflastningsmåtte

Sørg altid for at have behagelig sko på. En aflastningsmåtte har vist at mindste stående træthed ved at holde dine benmuskler igang uden at få stød op i ryggen. Den forbedrer blodgennemstrømningen og reducere det generelle ubehag i dine ben. Læs mere om vores aflastningsmåtte nedenfor.

https://www.gb-gruppen.dk/kontor/ergonomi/ergostand/

5) Del dine opgaver op efter din position

En god idé kan være at finde ud af, hvilke opgaver du foretrækker at gøre stående og hvilke opgaver du gør bedre når du sidder ned. Din stående position kan være god til telefonopkald, rydde din indbakke og rutinemæssige skrivebordsarbejde. Mens du måske er bedre til kortfattet og kreativ skrivning, korrekturlæsning og udførelse f dybdegående analyser, men du sidder ned. 

It’s time to get up!

Læs mere om GB GetUpp HER og få hjælp til at få mest muligt ud af dine ergonomiske hjælpemidler.